時間をかけずに、キレイになる！
時間を有効活用したい肩の味方！ホワイトラボの白石です。
さて今日は、化粧品の成分のことではなく、体本来が持っている、
お肌を美しく若々しく保とうとする
“女性ホルモン”
のお話です。
1，女性ホルモンと、女性ホルモンバランスが乱れる原因
女性ホルモンには、
a, 卵胞ホルモン
b, 黄体ホルモン
の2種類があり、一月の間に、一定のリズムで卵巣から分泌されています。
ホルモンの分泌は大脳で調整されていて、
視床下部(血液中のホルモン量をチェック)ー脳下垂体（2種類のホルモンのコントロールホルモンを分泌）ー卵巣（女性ホルモン分泌）
というメカニズムが働いています。
しかしながらこのメカニズムが狂うと
“肌荒れだけでなく、体の色々なところにトラブル”
が現れてしまいます…
この原因の大きな要因になるのが、
“ストレスによる自律神経の乱れ”
です。特にこれからの季節、色々行事が立て込むので
ストレスが溜まりやすい季節にもなります。
注意してても年末年始のバタバタはどうにもならないし、
時間に関しても分かっちゃいるけど、ギリギリになってしまうものですよね…
なので、そんな場合でも、女性ホルモンを何とかいたわれる方法、
少し考えてみました！
2，女性ホルモンをいたわって素肌力ア〜〜〜ップ！！
女性ホルモンは、ただでさえ35歳から徐々に減り始め、
40代になると急激に減ると言われています。
なので、素肌力を高めるためにもこの季節、女性ホルモンをしっかりいたわってあげてください！
“いたわる方法その1：女性ホルモンが大好きな食事をこころがける！”
女性ホルモンは大豆のイソフラボンにとても似ています。
豆腐や納豆・味噌汁などを毎日食べることはとてもいいことですが
なかなか時間がなくて…と言う方は、業務用スーパーに豆乳が大きいパックで売っているので、
“コーヒー：豆乳＝1:1”
でわって飲んだりするのもいいですよ！
（嫁に試したところなかなか好評です。ヨーグルトなど腸内の菌を整えることもとても重要です！）
それプラス、5代栄養素をしっかりとることを意識してくださいね！
“いたわる方法その2：スクワットで血液・リンパの流れを改善！”
“なんでスクワット？”
と思うかもしれませんが、足って冷え症になったり、むくんだりしますよね？
それは足の血流・リンパの流れがうまくいってないからです。
なので足の血流・リンパ液の流れをスムーズにすることがとても大切です。
私も毎日していますが、スクワットすると、腕立てや腹筋をするよりも体がポカポカします。
1セット1分を4セットしています。ストレスになると逆効果なので、
まずはああ気持ちいいなと思えるところから少しずつ回数を増やしてみてください！
“いたわる方法その3：お風呂につかって疲れをとって、とりあえず早く寝る！”
就寝時間によって成長ホルモンが出るのに差がない…と言う人もいますが、私は、
“寝る時間と成長ホルモンには何かしらの関係がある！”
と思います。夜更かし型の子（3人）に無理して22時に寝てもらうようにしたら、
3〜4週間で体の調子がすごく良くなったと報告も受けました！
そのときみんなが言っていたのが、お風呂はつかるとよく寝れるということでした。
ゆっくりお風呂に浸かると、副交感神経が優位になって、いい睡眠を誘うそうですが、
今回の実験では、3人とも見事に当てはまる結果となりました笑
3，まとめ
これからの季節、バタバタでストレスがたまって、乱れがちな女性ホルモン…
家事や仕事などで忙しくて、分かっていてもなかなかできないことを羅列しているかもしれませんが、
一応家でできることですし、効果は高いと思いますので、
ぜひ、ストレスで肌の調子がよくないのかな？と心当たりがある場合は
“化粧品を変える・化粧品数を増やす”
ことよりも、まずは、女性ホルモンをいたわる方法を実践してみてください！
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